bola voli

                          

1.latihan teknik dasar passing

    a.latihan teknik dasar passing bawah

       1) sikap awal

            Berdiri kedua lutut agak ditukuk, kedua tagan di rapatkan lurus,                                                

            Gerakan tangan mendorong bola kedepan.

       2) gerakan

            Pukulah bola yang datang pergelangan tangan dan siku dari

            Pergelangan tangan dengan bidang seluas luas nya.

       3) gerak lanjut

            Pada saat perkanaan bola,lengan dalam keadaan lurus lalu

            Lengan diayunkan dengan tidak melebihi tinggi bahu.

  2. keterampilan eknik dasar smes

                   Smes merupakan gerak memukul bola dengan keras dengan  

       Arah menukik dan mematikan.

       Ada pun cara melakukan gerak smes:

a.    Sikap awal

Berdiri sikap melangkah menghadap arah net,berat badan pada kaki depan pandangan kearah depan.

b.    Gerakan

Rendah kan kedua lutut bersamaan kedua lengan ditarik kebelakang lalu tolakan kedua kaki keatas bersamaan kedua lengan diayun ke atas.pukul lah boal dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan lengan tangan di aktifkan .usahakan bola yang dipukul berada didepan kurang lebih 60cm.

c.     Gerak lanjutan

Mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper. Kdua lutut direndahkan, berat badan dibawah kedapan pandangan kedepan atas.

     3. sitem pola penyerangan

         a. pola 1-3-2 (3 SM – 1 SU)

             1) pemain no 4 menempatkan sebagai set upper

             2) pemain 5,3,dan 2 sebagai penyerang .

         b. pola 4-2 (sistem 4 SM – 2SU)

             1) menetapkan empat orang penyerang, yaitu pada posisi   

                  1,2,4 dan 5

             2) dua orang pengumpan ( set upper ) yaitu no 3 dan 6.

         c. pola 5-1 ( sistem 5 SM-1 SU )

             1) ada 5 pemain sebagai penyarang, yaitu posisi 1,2,4,5 dan 6

             2) seorang pemain sebagai pengumpan pada posisi 3.

    

     4. sistem pola pertahanan

          a. pola 3-3

              formasi bertahan dalam menghadapi spike dari arah tengah.

              Artinyan 3 orang membendung smes atau melakukan blok

              1 orang di tengah dan 2 orang berada di sayap belakang.

           b.pola 2-4

              menerima servis dengan pola 2-4, artinya 4 pemain bertugas

              menerima servs, sedang kan 2 pemain siap untuk mengumpan

              dan servis.

           c.pola 5-1

             menerima servis dengan pola 5-1, artinya 5 pemain bertugas

             menerima servis, sedangkan 1 pemain bertugas sebagai

             pengumpan. Selain teknik permainan, strategi pemain bola voli

             juga diterapkan oleh suatu regu yang di atur oleh pelatih dan

             merupakan faktor penting untuk dapat memenang kan

             pertandingan.

5. bermain bola voli memperhatikan kerjasama anggota regu dan  menghargai lawan

      Cara melakukan: 

       Bermain bola voli dengan menggunakan teknik passing atas bawah

       Smes, dan membendung. Permainan dimulai dengan servis atas

       Dari belakang garis. Ukuran net agak direndah kan dan peraturan

       Pemain sesuai dengan sebenar nya. Mainkan bola voli dengan

       Semangat dan memerhatiakn kekompakan regu, sportifitas serta

      Dapat menghargai lawan dab keputusan wasit.